22/10/2014

CORPO | Correr na esteira ou na rua? Qual a diferença?

     Oi gente! Verão vem aí e com ele a vontade de em forma. Pensando nesse desejo da geral, resolvi criar uma série de dicas e matérias especiais sobre boa alimentação, atividades físicas, qualidade de vida e emagrecimento.  

     Muitas pessoas caem no erro de achar que correr na esteira e na rua são a mesma coisa, há uma diferença enorme entre as duas atividades. 


Esteira |  


     Pode trazer ótimos resultados se souber aproveitar bem os seus recursos como inclinação, velocidade e a pré programação de treinos. 

O uso certo desses recursos te ajudam a queimar gordura, ganhar mais resistência física e deixar a musculatura mais tonificada. 
A esteira amortece mais o impacto, que chega a ser três vezes menor do que o exercício feito na rua. Isso acontece por causa do seu sistema de rolamentos. Outra vantagem vantagem é que ela permite o controle de fatores importantes como frequência cardíaca, ritmo e tempo em seu painel. 

Correr na rua |  


 
     O esforço é bem maior, a pessoa precisa estar mais bem preparada para a mudança de variações de inclinação e com o impacto do exercício, inclusive com a resistência do ar.

     Mas preste atenção! A esteira inclinada produz um maior esforço, que resulta em uma musculatura mais definida e tonificada. 

Antes de correr consulte o acompanhamento de um bom profissional e entenda estas dicas! 


Respire:

Atenção com a respiração. Feita de maneira errada deixa o corpo cansado antes da hora.


Pés: 
Não correr com as pontas dos pés, o calcanhar precisa ser a primeira parte do pé a tocar a esteira, o a estrada, ajuda muito a diminuir o impacto com o chão. 

Ritmo e respiração:

É importante compreender estas diferenças para conseguir terminar o trabalho sem desgastes. A respiração deve ser mais calma tanto pela boca como pelo nariz. este controle vai te garantir mais fôlego! 

Correr segurando na barra:

As barras laterais são apenas para sua segurança e não para ser usada durante o trabalho. Correr com as mãos na barra pode machucar os punhos e compensar o impacto do corpo. Mantenha os braços em um ângulo de 75 a 90 graus, isso evita o inchaço das mãos.

Aumentar a velocidade e dar passos muito largos:

Dar passos largos demais aumentam o impacto sobre as articulações, podem ocorrer lesões graves.

Postura:

Alinhe as costas sem transferir o tronco para parte da frente, isso sobrecarrega a coluna. 

Não beber água:

Hidrate-se! pelo menos de 15 em 15 minutos, ajuda e muito em seu rendimento! 


Acione o abdômen! 
Deixe sempre uma leve contração nessa região para proteger a coluna do impacto e para que o seu corpo tenha mais estabilidade. 

Respeite os seus limites!
Observe as condições do seu corpo durante o tempo em exercício, Isso evita muitas lesões e desgastes.

Sobre o que você quer saber? Escreve pra gente! 

21/10/2014

COMO USAR! | Sandália de salto grosso

     
     Este é o verão das sandálias de salto grosso! As vitrines da cidade, faz tempo, vem gritando esta novidade para mulherada! São muitos os modelos e cores diferentes, estampa de bicho, metalizados, salto de madeira, couro colorido, pedrarias... 
     A Tendência é fácil de usar, combina com quase todos os tipos físicos e trazem elegância para as produções mais casuais. 
     Preste atenção nas dicas e use a sandália do jeito correto! 

1 | Baixinha e com quadril largo: 
     Pode sim usar com peças curtas, mas escolha um modelo com o tom mais próximo da sua pele. Se adora cores fortes decida por uma sandália que não tenha detalhes chamativos na região dos tornozelos.

2 | Alta e com pernas compridas:
     Todos os modelos funcionam em você! A sandália vai ficar linda, inclusive com vestidos longos, calças amplas e saias esvoaçantes.

3 | Baixinha e magrinha: 
     Não opte por um salto muito grosso, meia pata exagerada e nem com muito volume na parte da frente do sapato, eles darão uma impressão de que são muito pesados para você. Escolha um modelo mais delicado e com detalhes fininhos. 

4| Calças: 
     Uma calça flare pode cobrir quase todo o sapato, mas no modelo skinny observe o acabamento da barra e a altura da bainha, evitando criar volume demais na região dos tornozelos.

5| Cortiça:
     O modelo de cortiça lembra muito os anos 70, funcionam super bem com looks de referência hippie chic, étnicos, brilho, shortinhos jeans detonados, t-shirts divertidas ou de rock. Acessórios com pegada indiana, couro e óculos maiores são boas dicas.



19/10/2014

VARREDURA ! | ALTO VERÃO 2015 | RIACHUELO

   
     E chegou em Petrolina esta semana a nova coleção da Riachuelo! Se a coleção Riviera Francesa causou e garantiu algumas comprinhas do blogueiro aqui, essa de alto verão mais ainda! Inspirada no verão de Aruba, a Riachuelo continua pensando em um estilo de vida, livre, colorido, vibrante, confortável, cheio de estilo e de estampas incríveis, aliás mais incrível do que tudo isso são os preços gente! A coleção é acessível e com peças duráveis! 
     No estilo mistura de estampas, étnicas, tropicais, bermudas de brim coloridas, tênis de lona, acessórios hippies, chapéus e bonés com estampa tropical e efeitos texturas cruas nos chapéus.  Tecidos como algodão, seda, malhas levinhas e linho garantem um verão fresquinho como todos nós amamos!
      Cliquei as peças mais legais da coleção para vocês, dá uma olhada !


































11/10/2014

LOOKS COM MAXI COLETE | Aprenda como usar!

 
     O maxi colete é uma peça versátil e elegante que alonga muito a silhueta. Vai tranquilamente ao trabalho, à balada, é um exelente complemento para looks mais casuais e um recurso poderoso que tira a produção do básico.  Experimente com shortinhos, calças, sobre vestidos, saias longas, macacões e t-shirts descoladas.  
   Quando comprida, a peça é um excelente truque para disfarçar quadris largos e para dar a impressão de braços mais alongados.
     Uma boa dica é reciclar o terninho antigo retirando as mangas em uma boa costureira e simples assim, você já tem o seu.    
     Já é possível encontrar a peça por aqui em vários modelos interessantes nas nossas melhores lojas de departamento! Olhem os looks e se inspirem meninas!